сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Статьи

В этом разделе размещены статьи на тему плавание, которые либо не видны из главного меню, либо не вошли ни в один из существующих на сайте разделов. Также здесь можно найти статьи на смежные темы, например, о здоровом питании и образе жизни, о спорте и физических упражнениях.

Каталог статей:

Как сохранить зубы здоровыми
Чтобы вашему организму было легче поддерживать здоровье зубов, а кошельку меньше спонсировать стоматологические клиники – обратите внимание на несложные советы данной статьи. Речь пойдет о том, каким продуктам отдавать предпочтение, чтобы зубы были красивыми и крепкими, а десна здоровыми; к какой пище отнестись с осторожностью.

Простые советы для похудения
Хотите похудеть? Не нужно истязать свой организм голодовкой, условно совместимой с потребностями организма монодиетой или изнурительными упражнениями из тяжелой атлетики. Чтобы скорректировать свой вес (если конечно он не обусловлен наличием серьезных заболеваний), достаточно следовать некоторым не слишком сложным правилам и рекомендациям.

Как снять усталость?
Проблема усталости становится особенно актуальной, если до завершения дня достаточно много времени и силы еще понадобятся. В этой статье вы найдете очень простые советы, которые помогут быстро снять усталость и вернуться в тонус.

Виды фитнеса: выбираем во многообразии фитнес направлений
Фитнес – широкое понятие, объединяющее множество систем тренировок. Аэробика, шейпинг, тайбо, пилатес, сайкл, фитнес-йога - вот лищь немногие из них. Сориентировать читателя во многообразии видов фитнеса - главная задача статьи.

Плавание в Комплексе ГТО
В советские времена миллионы людей сдавали нормы ГТО. Комплекс "Готов к труду и обороне" служил благородной цели укрепления здоровья, воспитания любви к физической культуре и спорту, повышения патриотизма. С 1991 года система ГТО фактически прекратила свое существование. Но, в 2014 году, указ президента вернул систему ГТО из 25-летнего забвения. В статье: понятие ГТО, ступени современного комплекса, перечень испытаний, плавание в современной системе нормативов ГТО.

Алкоголь и спорт - совместимы ли они?
То, что алкоголь вреден для организма - широкоизвестный как спортсменам, так и людям далеким от спорта факт. Но есть еще занимающиеся, которые не могут себе отказать в бутылочке пива после тренировки. Как сочетается, а точнее не сочетается спиртное и тренировки - читайте в статье.

Как выбрать фитнес клуб
Чтобы укрепить свое здоровье и повысить привлекательность, вы решили записаться в фитнес-клуб. Если за плечами у вас нет опыта выбора и занятий в спортивных клубах, обратите внимание на несложные советы этой статьи.

Три женские напасти и один общий способ борьбы с ними
Существует ли какое-то общее средство, способное помочь при наличии лишнего веса, целлюлита, варикоза, и, если не искоренить их полностью, но улучшить ситуацию и служить благородному делу профилактики? Да, такое средство есть, и в этой статье мы поговорим о нем!

Виды занятий в фитнес клубе
Эта статья ориентирована на людей, которые только недавно приобрели абонемент в фитнес клуб и на тех, кто только определяется с выбором места для занятий и пока до конца не представляет, чем же лучше себя занять в спортивном клубе.

Зарядка или утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика имеет огромное позитивное значение для организма. Она мотивирует еще сонный организм к началу нового дня и трудовой деятельности, укрепляет все органы и системы, мышечный корсет, заряжает бодростью.

Плавание для лечения нарушений осанки
Нарушение осанки - распространенное отклонение в состоянии здоровья детей, к моменту окончания школы оно встречается у половины детей. Нарушения осанки нужно обязательно корректировать, в противном случае такие нарушения приводят к нарушениям в работе многих органов и систем организма. Плавание и упражнения в воде помогут решить задачу коррекции осанки и укрепления околопозвоночных мышц.

Проветривание: воздух, которым мы дышим
Проветривание – жизненная необходимость для здоровья и хорошего самочувствия, поэтому оно должно войти в привычку точно так же, как утренняя зарядка. Головная боль, сонливость, повышенная утомляемость - это лишь немногие возможные последствия нахождения в плохо проветриваемом помещении.

Чай - целебный напиток для всех
Чай - напиток не только вкусный, но и полный полезных свойств. Статья расскажет о происхождении, составе, пользе, видах и сортах, правилах употребления этого напитка, напомнит как правильно хранить чай дома. Также вспомним, можно ли пить чай спортсменам.

Снорклинг
Снорклинг - популярное занятие на отдыхе. Плавая с маской и трубкой можно наблюдать за жизнью морских обитателей. Какие места подойдут для снорклинга, какие навыки и оборудование потребуются - читайте в статье.

Улучшаем общую выносливость и самочувствие
Для улучшения общего самочувствия, выносливости, жизненного тонуса, снижения веса существует множество видов физической активности: занятия на велосипеде и лыжах, ппробежки, аквааэробика, игровые виды спорта и др.. В статье рассмотрим их более подробно.

Плавание как средство реабилитации после травм
После перенесенной травмы очень важно восстановить нормальную (или максимально возможную при данной травме) амплитуду и свободу движений. Плавание является эффективным средством реабилитации и восстановления после ряда травм.

Занятия на акватренажерах в бассейне
Занятия на акватренажерах в бассейне - довольно новое, но очень перспективное направление в фитнесе. Какие бывают водные тренажеры, какую пользу могут принести занятия на них, в чем преимущества тренировок на акватренажерах?

Плавание в триатлоне
Триатлон - это многоборье, состоящее из трех видов состязаний: заплыва, велосипедной гонки и забега. В статье: немного истории этого довольно молодого вида спорта; основные правила и дистанции; какие особые навыки понадобятся для прохождения плавательной дистанции в триатлоне.

День физкультурника
День физкультурника, праздник из советского прошлого с парадами атлетов, улыбками зрителей и различными массовыми состязаниями, сейчас переживает период "возрождения" на волне повышения внимание к спорту со стороны общества и к своему здоровью со стороны многих членов этого общества.

Плавание и лечение ожирения
Плавание для людей с лишним весом, в отличие от фитнеса, совершенно безопасно. Конечно, оно не заменит назначенные врачом медикаментозное лечение или диету, но может способствовать значительному снижению веса, улучшит здоровье кожи, позвоночника и сердца.

Плавание для лечения и профилактики болезней суставов
Такие болезни как артрит, остеохондроз, артроз поражают большую часть людей старше 40-50 лет. Для лечения и профилактики этих заболеваний суставов применяется в том числе плавание и аквааэробика.

Плавание в лечении и профилактике заболеваний бронхолегочного аппарата
Людям, страдающим патологией бронхолегочного аппарата не просто целесообразно, но и жизненно необходимо заниматься плаванием. В данном случае плавание – это физиотерапия, массаж, и дыхательная гимнастика одновременно.

Плавание для профилактики варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен нижних конечностей - чрезвычайно распространенный недуг среди женщин. В статье рассказывается о самом заболивании, его причинах и симптомах, мерах профилактики и о том, как и почему плавание и аквааэробика помогают остановить болезнь.

Плавание для профилактики и лечения неврозов
С развитием цивилизации невроз стал очень распространенным заболеванием. Это заболевание склонно к затяжному течению, приводящему к значительному снижению работоспособности, да и вообще, к невозможности получать радость от жизни. Методов лечения существует множество, но не все они действенны и безопасны одновременно. Плавание стало приятным исключением.

Плавание в лечении и профилактике заболеваний сердечнососудистой системы
Плавание и занятия аквааэробикой рекомендованы для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, коронарная недостаточность, атеросклеротическое поражение сосудов, вегетососудистая дистония.

Плавание для лечения паралича, пареза и парапареза
Основными причинами парезов и параличей являются заболевания центральной нервной системы, самым распространенным из которых является инсульт. Лечение парезов и параличей очень долгое и трудоемкое. Плавание помогает значительно ускорить реабилитацию больных.

Плавание для лечения грыжи межпозвоночных дисков
Лечение межпозвоночных грыж очень часто требует хирургического вмешательства, которое не всегда бывает эффективным. Плавание один из наиболее действенных способов лечения этого заболевания, а также лучшее средство для укрепления мышц позвоночника.

Что лучше - бег или плавание
Часто перед людьми, желающими приобщиться к здоровому образу жизни, улучшить свои физические кондиции и укрепить здоровье, встает вопрос: какую физическую нагрузку лучше выбрать - плавание или бег? Попробуем взглянуть на вопрос с разных сторон.

Плавание и опорно-двигательный аппарат
Плавание, пожалуй, лучший вид физической нагрузки для развития и тренировки опорно-двигательного аппарата. Из статьи можно узнать почему плавание положительно влияет на опорно-двигательную систему и в чем это влияние заключается.

Плавание и сердечно-сосудистая система
Плавание - самый полезный и безопасный вид физической нагрузки, а еще оно очень полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. В статье речь пойдет о том, какое воздействие оказывает плавание на сердце, кровеносные сосуды и кровь человека.

Плавание и дыхательная система
Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательной системы и повышения ее функциональных возможностей. Из статьи вы узнаете, как именно плавание влияет на дыхательную систему человека, какие показатели повышаются в результате тренировок в бассейне.

Пойти ли мне в бассейн? - "за" и "против"
Большинство людей склонно обосновывать свои решения и поступки. Также и решение пойти или не пойти заниматься в бассейн часто нуждается в обосновании. В этой статье соберем причины, подталкивающих нас заняться плаванием или водным фитнесом и наоборот, оставить эту идею на время или навсегда.

Аквааэробика: понятие, польза, показания
Аквааэробика - уникальный и полезный фитнесс. Польза аквааэробики обусловлена тем, что занятия проходят в воде. Об особенностях такой нагрузки, показаниях и пользе, а также о том, как проходят занятия, речь пойдет в этой статье.

Аквааэробика: инвентарь и экипировка
Чтобы занятия аквааэробикой приносили максимальный полезный эффект, при выполнении упражнений используется специальное оборудование. Но то, как Вы будете чувствовать себя на уроке во многом зависит от того, правильно ли подобрана экипировка (одежда и аксессуары для бассейна).

Закаливание детей
Закаляться с детства крайне полезно. У ребенка с ранних лет укрепляется иммунитет, организм лучше сопротивляется переохлаждению. Немаловажно и то, что у закаливаемых детей улучшается физическое состояние: укрепляются мышцы, осуществляется более активный процесс кровообращения, улучшается работа внутренних органов и нервной системы.

Особенности закаливания женщин
У женщин, занимающихся закаливанием регулярно, повышается работоспособность и выносливость. Мобилизуются все ресурсы организма. А главное - происходит вырабатывание таких психологических качеств, как целеустремленность и упорство, что приводит к изменению "силы духа" и характера. Но женский организм имеет ряд особенностей, которые нужно учитывать при закаливании.

Особенности закаливания пожилых людей
Замедлить прогресс старения организма организма может закаливание. Оно, в сочетании с физическими упражнениями помогает оставаться максимально долгий срок в лучшей форме, сохранить до глубокой старости нормальные функции разных систем организма, мобилизовать резервы, улучшить обменные процессы.

Оздоровительное плавание для любого возраста
Оздоровительное плавание – отличный вариант двигательной активности, который поможет укрепить здоровье и держать тело в тонусе. Плаванием можно заниматься с первых недель жизни и до глубокой старости. Занятия оздоровительным плаванием для каждого возраста имеют свои особенности.

Как научиться плавать взрослому человеку
Не все умеют плавать с детства. Некоторые начинают постигать азы плавания уже во взрослом возрасте. В этой статье собраны советы, которые могут взять на вооружение начинающие плавать взрослые.

Зимнее плавание или моржевание
Обычно слово "морж" употребляют в отношении людей, способных спокойно переносить низкую температуру воды или воздуха. Однако настоящие «моржи» подразумевают несколько другой смысл слова. Об истории зимнего плавания и его правилах, пользе и противопоказаниях, ледяных марафонах и о том, почему самые выносливые зимние пловцы обижаются на слово «морж» расскажет эта статья.

Курение и спорт - совместимы ли они?
Все знают, что курение наносит огромный вред здоровью человека. И, тем не менее, масштабы распространения курения огромны. Среди курящих можно найти людей, занимающихся спортом. Совместимы ли спорт и курение - попытаемся найти ответ на этот вопрос.

Покупаем абонемент в бассейн
Если вы решили заняться плаванием, то эта небольшая статья поможет выбрать, в какой бассейн купить абонемент. Вы узнаете как наилучшим образом подобрать бассейн, на что следует обратить внимание, посетив с ознакомительным визитом спортивное учреждение.

Боль в шее при плавании
У некоторых посетителей во время плавания в бассейне или после него возникают болевые ощущения в области шеи. Это может быть следствием неправильной техники плавания. Какие ошибки могут привести к возникновению боли в шее? Что делать, если заболела шея?

Аллергия на хлорку в бассейне
Многие слышали об аллергии на хлорку при посещении бассейна, а некоторые, к сожалению, сталкивались лично. В предлагаемой статье мы попробуем немного разобраться в этом насущном вопросе и дадим некоторые рекомендации, следуя которым можно снизить проявления аллергии.

Мышечные судороги при плавании
К сожалению, судороги при плавании явление не редкое. Очень многие хоть раз сталкивались хоть однажды с этим явлением. В статье рассказывается о том, как справиться с судорогой, даются простые советы по профилактике.

Плавание для здоровья и красоты женщины
Плавание полезно для здоровья практически всем и в любом возрасте. В этой небольшой статье давайте рассмотрим, как плавание может помочь прекрасным женщинам быть здоровыми и красивыми

Значение правильной акватической подготовки во время беременности
Продолжительное плавание и ныряние на небольшую глубину с задержкой дыхания – главные составляющие правильной акватической подготовки женщины в период вынашивания ребенка. Об основах акватической подготовки в период беременности можно узнать из этой статьи.

Контрастное закаливание
Контрастное закаливание – эффективный метод закаливания, особенностью которого является поочередное воздействие холода и тепла на организм. В статье рассказывается о пользе, методах и способах контрастного закаливания.

Особенности закаливания детей первого года жизни
Закаливание детей до года требует особого внимания и осторожности, ведь ребенок только начинает сталкиваться с новым непростым, полным опасностей миром. В статье рассмотрим, какие способы можно использовать для закаливания новорожденных.

Особенности закаливания детей в возрасте от года до трех лет
Закаливание детей от года до трех лет способствует усилению иммунитета ребенка, формированию здорового крепкого организма, оптимальной деятельности всех систем организма. В предлагаемом материале рассказывается о том, какие закаливающие мероприятия подойдут для малышей в возрасте от 1 до 3 лет.

Особенности закаливания детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет)
Закаливать детей дошкольного возраста - очень важно, ведь ребенок в этом возрасте активно общается не только с родными и близкими, но и с большим количеством других детей. Правильное закаливание улучшает сопротивляемость организма инфекциям, улучшает обмен веществ, работу внутренних органов, нервной системы, помогает развивать мышцы.

Особенности закаливания школьников
Физическое воспитание школьников невозможно без закаливания, повышающего сопротивляемость детского организма болезням. В классах, где проводится закаливание, успеваемость выше за счет снижения пропусков по болезни и повышения работоспособности учеников.

Олимпийские пиктограммы водных видов спорта
Олимпийские пиктограммы - это знакомые всем иконки видов спорта, служащие для облегчения ориентации участников и зрителей соревнований, говорящих на разных языках. Интересно наблюдать как со временем менялся облик пиктограмм: от строгой геометрии до абстрактных мазков, от острых углов к плавным линиям...

Призовые места советских и российских пловцов на Олимпийских играх
Вашему вниманию предлагается сводная хронологическая таблица советских и российских пловцов-призеров Летних Олимпийских Игр.

Легендарные пловцы и пловчихи
В таблице содержатся краткие сведения о спортивных успехах более сотни знаменитых пловцов и пловчих, выступавших на дорожке с начала века и по наши дни.

Фильмы и видео о великих пловцах и пловчихах
Такие имена как Владимир Сальников, Александр Попов, Майкл Фелпс хорошо известны любителям спорта. На предлагаемой странице собрана коллекция фильмов и телепередач о великих спортсменах-пловцах, их жизни и пути к победам.

Стиль чемпионов - видео о технике плавания легендарных пловцов
В этой подборке вы найдете видео, иллюстрирующее технику плавания разными спортивными способами легендарных пловцов - олимпийских чемпионов, чемпионов мира и России.

Расход калорий
Что бы мы не делали, наш организм расходует энергию. Количество расходуемой энергии обусловлено генетически, зависит от типа строения тела, тренированности и, конечно же, от того, какой вид деятельности мы осуществляем. В данной статье кратко представлена конституционная типология Шелдона, дана подробная таблица расхода калорий при разных типах деятельности (спорт, домашняя работа, отдых, профессиональная деятельность), а также таблица "отработки съеденных блюд путем физических упражнений".

Спасение на воде
Данный материал - часть большой статьи о прикладном плавании. Вы узнаете об этапам спасения утопающих (вхождение в воду, подплывание к пострадавшему, поиск пострадавшего под водой, освобождение от возможных захватов, транспортировка к берегу, оказание первой помощи на суше).

Водобоязнь или аквафобия
Аквафобия или водобоязнь - необъяснимый логически, навязчивый иррациональный страх воды. Причины возникновения и проявления аквафобии могут быть разными.

Водные фобии или навязчивые страхи, связанные с водой
В этой статье мы рассмотрим подробнее разные навязчивые страхи, связанные с водой: лимнофобию, потамофобию и талассофобию, батофобию, антлофобию, хионофобию, омброфобию и аблютофобию.

Обучение плаванию как способ преодоления аквафобии
Аквафобия, или иррациональный страх воды - довольно распространенное явление в современном мире. Если заболевание не имеет крайних форм, то можно попробовать излечиться от этого страха самостоятельно. Лучший способ почувствовать себя уверенным в водной среде - научиться плавать.

Вегетарианство - польза или вред
Вегетарианство, как система питания, подразумевает полный отказ от употребления в пищу мяса животных, а как образ жизни - гуманное отношение к животным и исключение из использования вещей, связанных с их использованием и убийством. В статье можно познакомиться с видами вегетарианства, узнать о его пользе для здоровья и "подводных камнях".

Вегетарианство и спорт - совместимы ли они?
Вопрос совместимости вегетарианства и спорта довольно давно активно обсуждается в Интернете, вызывая активные споры. В этой статье поговорим о том, может ли спортсмен добиваться успехов без мяса.

Плавание приближает человека к природе
Плавание - лучшая физическая нагрузка. Оно полезно для здоровья людей любого возраста, малотравматично и приближает человека к природе, позволяя ощутить взаимосвязь с первостихией.

Вода - элемент питания и источник жизни
В статье рассказывается о значении воды для организма, водном балансе, содержании воды в различных продуктах питания, норме потребления воды и о том, какую воду лучше пить, чтобы быть здоровым.

Белки
Классификация белков, функции белков в организме, содержание белков в разных продуктах питания.

Жиры
Классификация жиров, функции жиров в организме, норма потребления, содержание жиров в разных продуктах питания, несколько слов о холестерине.

Углеводы
Виды углеводов, значение углеводов для организма, содержание углеводов в разных продуктах питания.

Витамины
Как витамины действуют на организм, в каких продуктах содержатся и какова норма потребления разных витаминов.

Минеральные вещества
Какие функции в организме выполняют минеральные вещества, в каких продуктах содержатся и какова норма потребления макро и микроэлементов.

Секреты здорового образа жизни
Современный человек все чаще сталкивается с понятием ЗОЖ или здорового образа жизни. Здоровым образом жизни принято называть такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику заболеваний. В статье мы рассмотрим основные аспекты этого понятия.






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ