Питание и сон пловца
Питание пловца в значительной степени обусловливает уровень работоспособности спортсмена, эффективность протекания восстановительных и адаптационных реакций, общее самочувствие.
Правильное питание пловца должно:
- обеспечить энергозатраты организма (содержать достаточно калорий)
- обеспечить сбалансированное поступление основных питательных веществ (углеводы, белки и жиры)
- обеспечить обеспечить готовностьорганизма к тренировке по плаванию
- обеспечить восстановление организма после тренировки по плаванию
- обеспечить удовлетворение потребности организма в витаминах и микроэлементах
- учитывать индивидуальные особенности пловца (пол, возраст, вес), вид нагрузки, частоту тренировок
- быть регулярным и своевременным (соблюдение режима питания)
Для повышения эффективности тренировок, лучшего восстановления после занятий и поддержания отличного здоровья, в качестве дополнения к основному рациону можно использовать спортивное питание.
Для пловца важную роль играет здоровый сон. Сон имеет исключительное значение для поддержания здоровья, работоспособности и жизнедеятельности человека. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности, что помогает спортсменам эффективно тренироваться в течение дня и хорошо выступать на соревнованиях
