Техника старта при плавании на спине
При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду.
Рассмотрим поэтапно последовательность действий при выполнении старта на спине:
- Исходное положение
Стопы упираются в стенку бассейна, при этом пальцы ног находятся под самой поверхностью воды. Ступни параллельно или одна выше другой на расстоянии 15-20 см.
Коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты.
Полностью выпрямленные руки держатся за поручни.
- Толчок
Старт начинается с небольшого качка вверх (руки в локтях не сгибать). В конце качка руки отпускают поручни и делают мах немного через стороны в направлении движения, ноги совершают энергичный толчок.
Подготовка к старту на спине
- Полет
Тело прогнуто, голова между руками, руки вытянуты по направлению движения.
Старт на спине: положение тела в полете
- Вход в воду
Первыми в воду входят кисти рук. Когда голова и плечи входят в воды, грудная клетка перестает прогибаться, а руки вытягиваются горизонтально.
Старт на спине: вход в воду
- Скольжение
Скольжение продолжается до тех пор, пока его скорость не достигнет скорости плавания (2,5-3,5 м от стартовой площадки до ступней).
- Начало плавательных движений
При плавании кролем на спине плавательные движения руками и ногами начинаются одновременно и обеспечивают подъем к поверхности.
Читайте также:
Техника старта с тумбы
Техника выполнения поворотов в плавании
Посмотреть по теме:
Учебный фильм "Техника спортивного плавания. Старты и повороты" (СоюзСпортФильм)
Научно-познавательные и обучающие фильмы о плавании