Техника старта при плавании на спине

При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду.

Рассмотрим поэтапно последовательность действий при выполнении старта на спине:

Исходное положение
Стопы упираются в стенку бассейна, при этом пальцы ног находятся под самой поверхностью воды. Ступни параллельно или одна выше другой на расстоянии 15-20 см.
Коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты.
Полностью выпрямленные руки держатся за поручни.
Толчок
Старт начинается с небольшого качка вверх (руки в локтях не сгибать). В конце качка руки отпускают поручни и делают мах немного через стороны в направлении движения, ноги совершают энергичный толчок.

Подготовка к старту на спине
Полет
Тело прогнуто, голова между руками, руки вытянуты по направлению движения.

Старт на спине: положение тела в полете
Вход в воду
Первыми в воду входят кисти рук. Когда голова и плечи входят в воды, грудная клетка перестает прогибаться, а руки вытягиваются горизонтально.

Старт на спине: вход в воду
Скольжение
Скольжение продолжается до тех пор, пока его скорость не достигнет скорости плавания (2,5-3,5 м от стартовой площадки до ступней).
Начало плавательных движений
При плавании кролем на спине плавательные движения руками и ногами начинаются одновременно и обеспечивают подъем к поверхности.

Посмотреть по теме:
Учебный фильм "Техника спортивного плавания. Старты и повороты" (СоюзСпортФильм)
Научно-познавательные и обучающие фильмы о плавании