сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Техника ныряния в плавании

Ныряние – разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.

При этом в крови истощается запас кислорода и увеличивается содержание соединений углерода. При слишком длительном пребывании без пополнения запаса воздуха развивается состояние гипоксии (недостатка кислорода в организме), которое опасно для функционирования органов и тканей, а особенно для коры головного мозга. Именно поэтому необходимо при нырянии соблюдать меры предосторожности.

Некоторые животные специально приспособлены к нырянию: из млекопитающих – кит, ластоногие, бобр, нутрия, выдра и др.; из птиц – пингвины, тупики, гагары, утиные и др.; из пресмыкающихся – крокодилы, многие черепахи и змеи; из беспозвоночных – некоторые жуки. Животные обычно ныряют в поисках пищи и способны оставаться под водой гораздо дольше человека (например тупики могут нырять на 5-6 мин, ондатра - на 12 мин, бобр - на 15 мин, крупные киты - на 50-60 мин, кашалот - на более длительное время, кит-бутылконос - на 2 часа, а крокодилы - на много часов).

Такая способность ныряющих животных к длительному пребыванию под водой обусловлена их анатомическими и физиологическими особенностями: нечувствительность дыхательного центра к накоплению в организме углекислого газа, что позволяет длительно задерживать дыхание и более полно использовать кислород, содержащийся в крови и лёгких; специальные рефлексы, замедляющие во время остановки дыхания сердечную деятельность и сокращение сосудов мышц и др. органов, что способствует преимущественно снабжению кровью центральной нервной системы, особенно чувствительной к кислородному голоданию; высокое содержание в мышцах Миоглобина (глобулярный белок, осуществляющий в мышцах депонирование молекулярного кислорода и передачу его окислительным системам клеток).

Время пребывания под водой человека зависит от индивидуальных особенностей организма, тренированности, температуры воды и глубины погружения, степени наполненности воздухом и состояния организма на момент погружения. В среднем продолжительность пребывания под водой обычного человека колеблется от 10 секунд до 1 минуты. Профессиональные ныряльщики за жемчугом проводят под водой до 4 минут.

Продлить время пребывания под водой можно, если систематически тренироваться, а также используя специальные приемы, облегчающие задержку дыхания.

Выделяют 2 вида ныряния:

  1. ныряние в длину. Передвижение происходит на глубине 1-2 метров в горизонтальном положении.
  2. ныряние в глубину. Пловец погружается в вертикальном положении на глубину до 6 метров
Иногда эти два вида ныряния сочетаются между собой, например, при отыскивании предметов на дне, когда сначала пловец погружается на глубину, а затем плывет в горизонтальном положении.

Техника ныряния в длину основана на технике таких стилей плавания как брасс и кроль на груди, также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Широко используются сочетания элементов разных техник плавания. Структура движений при нырянии несколько изменяется, например, при движении рук с помощью техники брасс используются длинные гребки до бедра; при движении ног техникой кроль – ноги несколько больше отводятся вверх. Выбор способа передвижения под водой зависит от индивидуальных особенностей пловца.

Глубина и направление движения изменяются за счет изменения положения головы, рук, туловища, сгибаний-разгибаний тела в пояснице, акцентированных гребков руками.

Погружаться в воду можно из опорного (край бассейна, борт лодки, берег) и безопорного положения (погружение происходит с поверхности воды). При погружении в водоем, особенно вниз головой, во избежание травм, следует внимательно обследовать место ныряния. Помните, что запрещено нырять в местах стоянки судов.

Прыжки в воду выполняются ногами и головой вперед. Прыжки ногами вперед применяются в тех случаях, когда глубина воды и характер дна неизвестны, а также при прыжках в одежде. Во всех остальных случаях следует применять прыжок головой вперед.

Читайте также:
Как продлить время пребывания под водой или советы ныряющим
Приемы ныряния в воду и способы передвижения под водой
Прикладное плавание
Ласты для плавания
Очки для плавания







plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ