Плавание для профилактики и лечения неврозов

С развитием цивилизации невроз стал очень распространенным заболеванием. Методов лечения существует множество, но не все они действенны и безопасны одновременно. Плавание стало приятным исключением.

Плавание для профилактики и лечения невроза

Что такое невроз?

Неврозом принято называть целую группу приобретенных обратимых психогенных расстройств нервной системы. Неврозы как правило имеют затяжное течение. Понятие «невроз» (лат. neurosis от др.греч. «нерв») было введено в медицинские термины шотландским врачом Уильямом Калленом в 1776 году. Однако, к настоящему времени, термин претерпел многократные пересмотры, но так и не получил окончательного определения.

Классификация, причины и симптомы неврозов

К возникновению невроза приводят психогенные факторы, такие как внешние или внутренние конфликты, психологическая травма, длительное эмоциональное или интеллектуальное перенапряжение. Выматывающая работа, постоянный стресс, проблемы в личной жизни, неумение расслабляться и отдыхать, вредные привычки и болезни ослабляющие физические силы - все эти обстоятельства способствуют появлению болезни. Как правило, женщины в большей степени подвержены риску возникновения неврозов, так как они более эмоциональны и восприимчивы, чем мужчины.

Единой общепринятой классификации неврозов нет, разные источники называют от трех до десятка разновидностей неврозов. Принято выделять следующие классические виды невроза:

астенический невроз или неврастения;
истерический невроз (истерия);
невроз навязчивых состояний;
психастению.

Для неврастении характерны проявления эмоциональной неустойчивости, т.е. неадекватные реакции на незначительные раздражители, вспыльчивость. Вследствие этого наблюдается упадок сил и чувство «разбитости».

Симптомы истерического невроза могут быть самыми неожиданными, имитирующими другие заболевания. Истерический невроз развивается на фоне чрезмерной внушаемости или самовнушаемости личности.

Невроз навязчивых состояний проявляется как зацикленность на каких-то мыслях или поступках, которые человек воспринимает как неприятные и пытается от них отделаться. Примером таких мыслей может стать боязнь заразиться, покраснеть или остаться одному в темноте. Может сопровождаться фобиями или навязчивыми желаниями. Страдающий неврозом навязчивых состояний осознает нелогичность своих страхов, но не может избавиться от них.

Для страдающих психастенией свойственны чрезмерная ранимость, впечатлительность, мнительность, пугливость, тревога, сомнения, неуверенность в себе, нерешительность, безынициативность, представление о бесперспективности безысходности будущего, чрезмерный постоянный самоанализ. Психастеники все делает медленно, педантично; для них характерна быстрая утомляемость, раздражительная слабость.

К сожалению, в последнее время наблюдается тенденция смешения различных видов невроза, из-за чего диагностика и лечение крайне усложняются. Это обуславливается увеличенным потоком информации, высокими темпами жизни, экономико-политическими трудностями в некоторых странах и другими причинами, связанными с развитием прогресса. Из-за всех этих факторов, согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), число больных неврозов увеличилось в 24 раза за последние полвека.

Симптомы невроза делятся на две категории: психические и физические.

К психическим симптомам неврозоа относят различные расстройства психики и нездоровые эмоциональные состояния, такие как:

проблемы в общении;
фобии и тревоги;
неадекватная самооценка;
частая смена настроения;
обидчивость, плаксивость;
раздражительность;
быстрая умственная утомляемость;
повышенная чувствительность к стрессам и окружающим факторам (свет, звук, температура);
зацикленность на неприятной ситуации;
неопределенность или противоречивость желаний и ценностей;
снижение жизненной активности;
расстройство сна, бессонница.

К физическим симптомам невроза причисляют различные признаки ослабления организма:

частые головные боли, боли в области сердца и живота;
головокружения и потемнение в глазах;
физическая утомляемость, пониженная работоспособность;
нарушение аппетита;
нарушения вестибулярного аппарата;
потливость, колебание давления и др. вегетативные нарушения;
панические атаки;
психалгия (физическая быль переживается психологически);
сексуальные расстройства.

Лечение и профилактика невроза

В настоящий век прогресса и суеты, неврозу подвержен очень большой процент людей, среди которых немалую долю составляют дети. Как видно из сказанного выше, это заболевание проявляется не только психологическими нарушениями, но и физическими. Это означает, что и лечение должно оказывать комплексное воздействие. Медикаментозные препараты хоть и могут добиться необходимого результата, но зачастую имеют побочные эффекты, а иногда и вовсе противопоказаны детям.

Плавание для лечения и профилактики неврозов

Одно из самых действенных и в то же время безопасных средств – это занятие плаванием или аквааэробикой. Целебные свойства воды известны уже очень давно, а в сочетании с физической нагрузкой она дает просто потрясающий эффект. Именно плавание для лечения неврозов в первую очередь рекомендуют врачи.

Занятия плаванием крайне полезны для здоровья, ведь плавание улучшает состояние человека сразу по двум направлениям: физическому и психологическому. Как вид спорта, оно уникально тем, что задействует все группы мышц. Вода – это вязкая среда, а значит, сопротивление и вместе с ним энергозатраты растут. Горизонтальное положение тела, давление воды и ритмичные движения благоприятно влияют на кровеносную систему. Кровь легче разгоняется по сосудам, систолическое давление снижается, сосуды становятся эластичнее – все это облегчает работу сердца. У регулярно занимающихся плаванием наблюдается урежение пульса и увеличение объема легких. Благодаря этому кровь активнее насыщается кислородом, что благотворно влияет на все органы в организме и активизирует обмен веществ.

С другой стороны, вода обладает массажирующим эффектом. Она нежно воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит. Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых так не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

Такой метод лечения неврозов, как плавание, уникален не только своей действенностью, но и практически полным отсутствием противопоказаний. Благодаря этому можно применять плавание для профилактики неврозов, а не только как лекарство для больных различными видами невралгических расстройств. Занятия плаванием или аквааэробикой хорошо снимают стресс. улучшают настроение и в целом улучшают физическое здоровье. Для этого не нужно брать направление врача, достаточно иметь желание.

Другие методы лечения неврозов

Существуют и другие способы лечения невроза, например, в медицине применяется психотерапия. К ней относится когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ. Но действенность последнего подвергается суровой критике. При поведенческой терапии с пациентами проводят различные тренинги, заставляя повторно переживать стрессовые ситуации, в результате чего их влияние слабеет.

К профилактическим методам можно отнести рефлексо- и физиотерапию. Они включают в себя различные виды массажа, аудиотерапию, иглоукалывание, аромотерапию. Эти способы тоже нашли своих поклонников и, в некоторой степени, являются действенными, но не такими универсальными, как плавание.