сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Гимнастика для ленивых

Навернное, почти всем знакома ситуация, когда не хочется идти в спортивный зал, ведь по телевизору, как на зло, идет твой любимый фильм или сериал. А на улице к тому же разыгралась непогода... Не беда! Теперь можно оправдаться перед собой и позаниматься гимнастикой "для ленивых", даже не отрывая глаз от экрана. Вот несложный комплекс упражнений перед телевизором:

  1. Для начала разомнем с помощью массажа некоторые мышцы

    Гимнастика для ленивых

  2. Разогреем поясницу, выполнив наклоны

    Гимнастика для ленивых

  3. Выполним несколько упражнений для пресса и ягодиц

    Гимнастика для ленивых

  4. Не забудем упражнения для красивой осанки

    Гимнастика для ленивых

  5. И снова "мучаем" пресс, призвав в союзники стул

    Гимнастика для ленивых

  6. Позаботимся о том, чтобы не вырос второй подбородок и не случился остеохондроз шейного отдела

    Гимнастика для ленивых

  7. Не забываем похвалить себя за заботу о теле, дисциалину и находчивость =)

PS: Это комплекс упражнений попался мне на глаза совершенно случайно, когда я перебирала вырезки из старых журналов. Вот собствкенно сама статья из девчачьего журнала "Cool girl" (если я правильно помню его название).

Гимнастика для ленивых
Открыть картинку на весь экран



Читайте также:
Как снять усталость?
Как сохранить зубы здоровыми
Пойти ли мне в бассейн? - "за" и "против"

Вернуться в каталог статей






plavaem.info


 
© 2012-2019 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ