сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Особенности закаливания детей от года до трех лет

Закаливание детей от года до трех лет способствует усилению иммунитета ребенка, формированию здорового крепкого организма, оптимальной деятельности всех систем организма.

Закаливание детей от года до трех лет

Если Вы приступили к закаливанию, когда малышу уже исполнился год, придерживайтесь общих принципов закаливания детей и основ закаливания детей первого года жизни.

Начните с воздушных процедур при комнатной температуре. Каждую неделю снижайте температуру воздуха на 1 градус (путем проветривания помещения).

Затем переходите к обтиранию. Приготовьте 2 махровых полотенца. В емкости с водой смочите одно полотенце полностью, затем выжмите, чтоб вода не стекала. Начните с воды около 37 °С. Постепенно к 3-м годам доведите до 32 °С. Первым полотенцем – обтереть, вторым – вытереть насухо массирующими движениями.

Через 2 недели после начала обтираний можно начинать ножные ванны. Они помогут закалить нос и верхние дыхательные пути. Температура воды от 28 °С, уменьшая на 1 градус в неделю. Нижний предел для детей до 3-х лет 20 °С. Время – с 15 секунд, доводя постепенно до 1-3 минут. Ноги насухо вытереть, одновременно растирая, надеть носочки.

Важно: начинать процедуры, когда ребенок хорошо согрет. Если он озяб – сделайте теплые ванны, охлаждение может привести к простуде.

Воспользуйтесь контрастными процедурами. Для принятия контрастной ножной ванны в одну ванночку до уровня середины голеней налейте воду 37-38 °С, а в другую – на 3-4 градуса ниже. Время: на 1-2 минуты в горячую воду, на 5-10 секунд – в холодную. Количество циклов погружений: с 1 до 6 (переход на 2 и далее - через неделю). Первую неделю температуру не меняют. Затем, температура холодной воды каждый день понижается на 1 °С. Температуру можно снижать до 10 °С. Также постепенно увеличивается продолжительность погружения в холодную воду до 20 секунд.

Когда ребенок привыкнет к этим процедурам, можно переходить к прохладному обливанию. Голову оставлять сухой. Начинать обливание со спины (ноги и выше), затем – грудь, живот, плечи. Начальная температура для детей от года до трех лет - 34-35 °С, снижают по 1 градусу в неделю до 28 °С (зимой) или до 25 °С (летом). Время минимум - 0,5 минут, максимум – 1,5 минуты. Температура в комнате не ниже 20 °С.

Начиная с полутора лет можно применять душ такой же температуры как и обливание.

Если у Вас в городе есть детский бассейн, обязательно запишите туда своего ребенка. И чем раньше, тем лучше. Малышовый тренер научит Вас, как вести себя с ребенком в воде. Если у вас более самостоятельный ребенок, он будет заниматься в бассейне сам (разумеется под присмотром тренера). В любом случае, он останется в выигрыше от Вашего решения.

Посещение бассейна, плавание – прекрасное водное закаливание детей! Летом чаще выезжайте за город к воде, в отпуск - к морю. К трем годам Ваш малыш окрепнет, а Вы забудете, что такое простуды!

С 2-3 лет можно дозировано принимать солнечные ванны. Такие ванны применяются только после прохождения недельного курса световоздушных ванн. Световоздушные ванны оптимально проводить в утренние часы в безветренную погоду, нижняя допустимая граница 20 °С. Постепенно оголяйте тело малыша: сначала руки и ноги, затем туловище. Длительность первой ванны 5-6 минут, постепенно длительность можно увеличить до 40 минут. Процедуру нужно прекратить при появлении дискомфорта, озноба. После окончания световоздушной ванны проводите водные процедуры, это может быть обливание, прием душа или купание в бассейне.

При приеме солнечной ванны температура воздуха не должна превышать 30 °С. Начинают с оголения рук и ног. Время воздействия доводят с 3 до 7 минут. С появлением загара переходят к общим солнечным ваннам. Сначала нужно "предоставить" солнцу переднюю поверхность тела, затем со стороны спины. При возникновении жажды – дать питье. После солнечной ванны – водные процедуры, после которых ребенка обязательно вытереть. Нездоровым детям солнечные ванны не разрешены, равно как и любые закаливающие процедуры.

С 2-3 лет целесообразно приучить ребенка к полосканию рта кипяченой водой комнатной температуры (достаточно трети стакана). Такое полоскание помогает предотвратить заболевания зубов, полости рта и носоглотки.

С 2 лет в распорядок дня ребенка должна входить утренняя гимнастика (упражнения + воздушная ванна). Такая гимнастика, длящаяся 3-5 минут и состоящая из нескольких упражнений, улучшает деятельность всех систем и органов, улучшает обмен веществ и нервную деятельность. После зарядки ребенок умывается водой с температурой около 20-22 °С.

Заканчивая рассказ о закаливании детей от года до трех лет, хотелось бы предложить ознакомиться со статьей об общих принципах закаливания детей.

Читайте также:
Контрастное закаливание
Особенности закаливания новорожденных детей (до года)
Особенности закаливания детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет)
Особенности закаливания школьников
Зимнее плавание
Особенности закаливания женщин
Закаливание водой


Перейти в каталог статей о здоровом образе жизни






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ