сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Зимнее плавание или моржевание

Все мы наверняка слышали, как какого-либо человека называют «моржом». Обычно, это слово употребляют в отношении тех, кто может спокойно переносить низкую температуру воды или воздуха. Однако настоящие «моржи» подразумевают несколько другой смысл слова. Об истории зимнего плавания, ледяных марафонах и о том, почему самые выносливые зимние пловцы обижаются на слово «морж» и расскажет эта статья.

Зимнее плавание, моржевание

Краткая история «моржей» и «медведей»

Зимнее плавание, оно же моржевание, это плавание в холодной или ледяной воде открытого водоема зимой, причем, зачастую, за границами возможностей обычного человеческого организма. Зимнее плавание является высшей формой закаливания организма. Принято считать, что моржевание зародилось в России. Так, еще в середине позапрошлого века были сведения о людях, нормально переносивших зимнюю воду и даже плававших в ней, однако эти сведения, в большинстве своем, разрозненные и не получили подтверждения. Современная история «моржей» начинается в XX веке, когда в России началось появление клубов любителей зимнего плавания.

Немного уйдя в теорию, уточним, что «моржи» - это название народное и слишком уж собирательное. В узком кругу, «моржами» называют тех, кто способен плавать в холодной (от 10 до 4 градусов Цельсия) воде. Собственно, большинство любителей зимнего плавания и являются «моржами». Но есть и исключения, – во всем мире их всего лишь 30, из них два десятка в России – которые способны к плаванию в ледяной воде (от 4 до -2 градусов Цельсия). Эти исключения называют себя «белыми медведями» и считают себя «абсолютно отличными» от «моржей» (что, в целом справедливо – моржевать можно научиться, а вот «медведем» - только родиться). Организмы «медведей», вследствие неизвестного медицинского феномена, могут противостоять окружающей среде в разы дольше, чем организмы простых людей. В архивах ассоциации «Марафонское зимнее плавание» есть свидетельства того, как «медведь» с температурой тела 32 градуса (летальная температура тела для простого человека) вел осмысленный диалог и даже производил простейшие математические операции, а после того, как отогрелся – полностью пришел в себя.

Но в 1980-х никто даже не подозревал о «медведях» - были только «моржи». Над ними подшучивали, но в целом уважали – в конце концов, многие из них толкали свое тело на такие подвиги, что не каждому спортсмену присниться. С наступлением перестройки и последовавшим за ней развалом СССР, «моржи» ушли в тень – в те годы выживать нужно было не только в ледяной воде. Именно тогда и зародилась вышеупомянутая ассоциация, став символом того, что жизнь продолжается.

Первым действием ассоциации стало проведение первого в истории марафонского зимнего заплыва в августе 1991 года. Он происходил в Беринговом проливе, при температуре от четырех до восьми градусов Цельсия. В том заплыве участвовало 60 человек, из них 15 – женщины, участники плыли в несколько смен. Общая дистанция составила 41 километр. В том заплыве и появилось предположение о «медведях» - некоторые участники выглядели намного лучше других, при схожем уровне здоровья и физподготовки. Впрочем, сами «медведи» считают всех участников заплыва своими, уточняя, что хотя плавание в ледяной воде им и недоступно, но почетное звание они точно заслужили.

На следующий год, в феврале, была проведено еще одно мероприятие – зимний эстафетный марафонский заплыв. В этот раз спортсмены сменяли друг друга один за другим и за 68 часов 33 пловца преодолели 185 километров. Тогда и был зафиксирован вышеописанный случай с низкотемпературным «медведем».

Несколькими месяцами позже, ассоциация собрала исключительно «медведей» и, с помощью армии РФ, перебросила их на архипелаг Северная Земля. Группа из 21 «медведя» 14 часов рубила лед для того, чтобы добраться до воды, а добравшись – устроила соревнования «кто дольше просидит». Температура воды составляла -2 градуса, при температуре воздуха в -20. Абсолютный рекорд (10 минут 25 секунд) установила 34-летняя москвичка Людмила Буршхова.

С тех пор участники ассоциации попритихли, не проводя больше никаких больших мероприятий, если не считать ежегодного соревнования «моржей» в столице.

Зимнее плавание в XXI веке

В наши дни «моржей» становится все больше, а зимнее плавание даже стало официальным видом спорта. В различных городах открываются или восстанавливаются клубы «моржей», где ветераны движения делятся секретами зимнего плавания с новичками. Вообще, «моржевание» превратилось в неотъемлемую часть российской реальности, став чем-то привычным для россиян и шокирующим для иностранцев. Впрочем, во многих странах проводятся соревнования по зимнему плаванию – в 2000 году в Финляндии был принят свод правил зимнего плавания (а в 2002 подредактирован). Кроме россиян и финнов, толк в моржевании знают китайцы, канадцы и скандинавы. Кроме того, ежегодно производятся мировые соревнования «моржей».

Влияние зимнего плавания на здоровье

«Плавание в холодной воде для неподготовленного человека – смерть!» - предупреждают бывалые «моржи». И впрямь, если человек даже не знает, что такое закаливание холодной водой, в проруби он протянет минуты две, а потом сляжет с высокой температурой. Так что к своему первому «погружению» нужно долго и упорно готовиться – закаляться, заниматься простым плаванием и в целом подтягивать свою физическую форму на надлежащий уровень.

А вот после того, как вы с успехом переплывете свой первый водоем (традиционно это прорубь метра 3-4 в длину), вы заметите, что перестали простужаться. Просто ваш организм уже привык к низким температурам, а так же к резкому охлаждению (вода вытягивает тепло в десятки раз быстрее, чем воздух). Так что, при грамотных упражнениях и хорошей подготовке, плавание в холодной воде крайне полезно.

Однако, есть довольно много противопоказаний к моржеванию - травмы мышц, способные вызвать судорогу, а так же ослабление организма, вызванное болезнью или беременностью. Кроме того, не рекомендуется лезть в прорубь с воспалительными заболеваниями, заболеваниями нервной системы, кожно-венерическими болезнями, заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, некоторыми заболеваниями органов зрения (например, конъюнктивит, глоукома). Категорически запрещено моржевание страдающим гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, ревматизмом. Стоит воздержаться от зимнего плавания в холодной воде людям с послеожоговыми рубцами - адская боль в них гарантирована.

Правила проведения занятия по зимнему плаванию

Занятие зимним плаванием включает в себя следующие этапы:
  1. Разминка. Она помогает привести в рабочее состояние все системы организма и выполняется на открытом воздухе в течение 10-15 минут. Также разминка может проходить в бассейне с подогретой водой.
  2. Общефизическая подготовка. Этот этап проводится в спортивном зале или бассейне с подогретой водой в течение 25-30 минут.
  3. Собственно плавание в холодной воде. Продолжительность пребывания в воде в первую зиму не более 20 секунд, вторую – не более 40-50, третью – 60-70 секунд. Продолжительность снижается при сильном морозе и ветре. Во время плавания необходимо совершать не менее 30 гребков в минуту. Плыть брассом, не погружая головы. Выйдя из воды, сразу обтереться, надеть спортивный костюм или халат, перейти в помещение.
  4. Согревающие упражнения. Эти упражнения направлены на ликвидацию "холодового долга" и восстановление теплового равновесия в организме. Можно также сделать самомассаж, поплавать в теплой воде или принять душ. Если Вы решите заняться зимним плаванием, то лучше, по крайней мере в начале пути, это делать в группе под наблюдением и руководством опытного инструктора.

Битвы «моржей»

Как мы уже упоминали, с 2000 года проводятся массовые соревнования «моржей» по всему миру. Существуют четыре вида соревнований – индивидуальные заплывы на дистанции от 25 до 450 метров, эстафеты на 25 метров, нерпа-заплыв, где не регистрируют время прохождения дистанции и соревнование «тюленей» - кандидатов в «моржи», которые только окунаются.

В индивидуальных заплывах участников разделяют на 9 групп – по возрасту. Группа A – это пловцы до 20 лет, группа I – старше 70-ти. Остальные возраста равномерно поделены между группами от B до H. Кроме того, индивидуальные соревнования для мужчин и для женщин проходят раздельно.

В эстафетах считают совместный возраст всех четверых пловцов. Здесь команда уже может быть состоять из представителей обоих полов. Есть четыре эстафетные группы:

  • До 150 лет.
  • От 150 до 200.
  • От 200 до 300 лет.
  • От 300 лет.
Эстафеты и индивидуальные заплывы проводят стилем брасс, причем спортсменам запрещено одевать что-либо кроме купального костюма и шапочки.

Любопытные соревнования, точнее даже сказать фестиваль, для любителей зимнего плавания ежегодно в январе проходят в Республике Корея. Это мероприятие, называемое "Полярный медведь", канал ВВС признал самым оригинальным во всем мире среди зимних видов спорта. Участники турнира сначала бегут 10 метров до воды по песку, а затем преодолевают вплавь 80 метров в ледяной воде. Впервые прошедшие в 1988 году в честь Олимпийских Игр в Сеуле, эти соревнования собирают более тысячи участников из разных стран. "Полярный медведь" предлагает своим гостям не только окунуться в ледяные воды Корейского пролива, но и множество развлекательных мероприятий, таких как игры, конкурсы, боди-арт, танцы и фотосессия.

В заключении статьи хотелось бы еще раз напомнить о том, что зимнее плавание требует длительной предварительной подготовки и строгого соблюдения правил. Закаляйтесь постепенно и систематически, переходя от простого к сложному, и Ваш организм не подпустит к себе никаких простуд!

Читайте также:
Закаливание водой: основные принципы и способы
Контрастное закаливание
О пользе плавания
Секреты здорового образа жизни


Перейти в каталог статей о здоровом образе жизни и спорте






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ