сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Особенности закаливания школьников

Физическое воспитание детей школьного возраста невозможно без закаливания, повышающего сопротивляемость детского организма болезням за счет тренировки терморегуляторного аппарата и развития защитных сил организма. Детский организм становится устойчивым к неблагоприятному воздействию погодных факторов. В классах, где проводится закаливание, успеваемость выше за счет снижения пропусков по болезни и повышения работоспособности учеников.

Закаливание школьников

Правильно закаливание школьников подразумевает обязательное соблюдение общих принципов закаливания: постепенности, последовательности, систематичности, комплексности, сочетания закаливающих процедур с физической активностью. Дополнительно, подбирая закаливающие мероприятия, нужно учесть то, что детям рекомендованы более мягкие процедуры по сравнению со взрослыми. Также важно, чтобы ребенок выполнял закаливающие процедуры с хорошим настроением, тогда и результат будет хорошим.

В основе закаливания школьников лежат все те же процедуры, которые применялись для закаливания детей дошкольного возраста.

Младшие школьники не обладают достаточно развитым механизмом терморегуляции, этим объясняются частые простуды в этом возрасте. Закаливание пониженными температурами провоцирует формирование механизмов, способствующих сохранению тепла. Оказавшись в условиях с пониженной температурой, ребенок не заболеет, потому что организм, сформировавший их, не допустит переохлаждения. У закаленного человека в ответ на холод происходит сужение мелких кровеносных сосудов стоп и верхних дыхательных путей, а потом их резкое расширение. При закаливании изменяется кровоток во внутренних органах, улучшается обмен веществ и состояние всех систем организма.

Нельзя проводить закаливание, если дети выполняют закаливающие процедуры при жестком принуждении, подчиняются из страха перед наказанием. Надо научить ребенка испытывать удовольствие от закаливания. Начать закаливание младших школьников можно с обтирания махровым полотенцем, смоченным в воде 36 °С. Каждые 3 дня температуру воды снижают на 1-2 градуса, доводя ее до 10-12 °С в течение 2-3 месяцев. Обтирание проводят при открытой форточке. Хороший эффект закаливания дает обмывание стоп . Начинают с температуры воды 28 °С, доводя ее постепенно до 15 - 14 градусов. После обмывания стопы растирают полотенцем докрасна. Летом закаливание продолжится во время купания в открытых водоемах при температуре воды 22 °С, а воздуха - 24 °С. Время пребывания в воде младших школьников - от 5 до 15 минут.

Большую роль в закаливании играют занятия спортом, подвижные игры, физическая работа на свежем воздухе. Младшие школьники должны гулять 3-3,5 часов в день, а помещение, где находятся дети, должно проветриваться. Температура в комнате может измениться на 5-7 градусов. Для младших школьников, равно как и старших, обязательны утренняя зарядка и посещение уроков физкультуры.

Старшие школьники и подростки после объяснения, как правильно закаляться, способны самостоятельно проводить закаливание. Это развивает характер и укрепляет волю. Привычка к закаливанию, сформированная в подростковом возрасте, избавит от многих неприятностей в зрелом возрасте. Взрослые должны проследить, чтобы процедуры не были слишком интенсивными, руководствуясь принципами закаливания. Правильное закаливание увеличит резервы здоровья детского организма. Продолжением водного закаливания в подростковом возрасте будет холодный душ с температурой воды не ниже 20 °С. после занятий на открытом воздухе. Время купания в открытом водоеме у подростков - 20-25 минут.

Большие возможности для укрепления организма у водного закаливания, не требующего больших затрат и позволяющего добиться хороших результатов. Закаливание водой, обладающей большей теплопроводностью, оказывает более сильное температурное воздействие, чем воздушная ванна. Термическое раздражение рецепторов кожи, которое вызывает вода, влияет на кровообращение, тканевое дыхание, нервную систему, тонус мышечного аппарата.

При планировании и проведении закаливания школьников следует ориентироваться не только на возраст ребенка, но и индивидуальные реакции на закаливающие процедуры. При проведении закаливания нужно внимательно наблюдать за общим состоянием ребенка (аппетит, сон, настроение).

Закаливание требует терпения, но если оно станет хорошей привычкой ребенка, за его здоровье можно быть спокойным.

Заканчивая рассказ о закаливании школьников, хотелось бы предложить ознакомиться со статьей об общих принципах закаливания детей.

Читайте также:
Контрастное закаливание
Зимнее плавание
Особенности закаливания женщин
Закаливание водой
Особенности закаливания новорожденных детей (до года)
Особенности закаливания детей в возрасте от года до 3 лет
Особенности закаливания детей дошкольного возраста (от 3 до 7 лет)


Перейти в каталог статей о здоровом образе жизни






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ