сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Аквааэробика: оборудование, инвентарь, экипировка

Аквааэробика - один из самых эффективных видов физической нагрузки, полезный практически для любого человека. Об особенностях этого вида фитнесса, показаниях и о том, как проходят занятия, мы говорили в статье Аквааэробика: понятие, польза, показания. Для того, чтобы занятия проходили с максимальной пользой используется специальный инвентарь для аквааэробики. А чтобы чувствовать себя на занятиях комфортно, необходимо заранее позаботиться о правильной экипировке.

Аквааэробика и инвентарь для занятий

Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой

Для получения максимального эффекта от тренировки используется специальное оборудование для аквааэробики:
  • Пояс для аквааэробики обеспечивает поддержку тела в воде, помогает при выполнении упражнений держать тело в вертикальном положении. Такие пояса чаще всего используют в глубоком бассейне, где ноги занимающихся не достают до дна. Нижняя часть туловища при использовании пояса остается свободной, что позволяет задействовать ее в большем количестве разных упражнений.
  • Гантели для аквааэробики из плавучего материала, наподобие пенопласта, создают дополнительную нагрузку для усиления эффекта от занятий. Выглядят они как большие цветные гантели для тяжелоатлетов, но при этом практически ничего не весят.
  • Утяжелители для ног и рук создают дополнительную нагрузку для мышц для более эффективной их проработки. Также используются гантели, весом от 0,5 кг. Эти аксессуары для продвинутых любителей аквааэробики.
  • Нудлы – гибкие плавучие цветные палки, диаметром около 10 см и длиной более метра. Эта хитрая вещица может применяться для поддержания плавучести, а также для увеличения сопротивления при выполнении упражнений.
  • Перчатки с перепонками увеличивают сопротивление воды при выполнении упражнений на укрепление и силу рук.
  • Плавательные доски служат для поддержания верхней части тела, а также для увеличения сопротивления при выполнении упражнений с этим аксессуаром. Плавательные доски также применяют при выполнении плавательных упражнений на технику работы ногами.
  • Степ-платформы, предназначенные для использования в воде и исключающие скольжение.
Инвентарь для аквааэробики

Аксессуары не только позволяют усилить эффект от тренировки, но и делают её более разнообразной и интересной. Оборудование и инвентарь для занятий аквааэробикой покупать специально не нужно, он предоставляется фитнесс-центром.

Одежда и экипировка для аквааэробики

Как и для стандартного похода в бассейн, для занятий аквааэробикой потребуется:
  • Купальник или плавки из хлороустойчивой ткани не стесняющие движения.
  • Нескользящие резиновые тапочки для нахождения в раздевалке, душевых и у чаши. Если занятия проходят в неглубоком бассейне, пригодятся специальные тапочки для аквааэробики, они защитят от возможных неровностей на дне бассейна.
  • Шапочка для плавания собирает волосы, препятствуя их попаданию в глаза. Если упражнения Вашего курса аквааэробики проходят без ныряния, можно обойтись тканевой шапочкой, комфортной и недорогой. Если упражнения включают погружения, отдайте предпочтение силиконовой шапочке, она проста в уходе и сохраняет тепло, покидающее тело через голову.
  • Очки для плавания защитят Ваши глаза не только от воды, но и от хлорных испарений. Выбирайте очки на силиконовом или неопреновом обтюраторе. Неопреновый оставляет меньше следов вокруг глаз, но такие очки не легко найти в продаже. Если зрение далеко не идеально, можно приобрести очки с диоптриями.
Грамотно подобранная экипировка - залог Вашего комфорта на занятиях аквааэробикой и хорошего настроения. Желаем Вам приятных и эффективных тренировок!

Читайте также:
Аквааэробика: понятие, польза, показания
Польза плавания
Закаливание водой
Водобоязнь или аквафобия
Оздоровительное плавание для любого возраста


Перейти в каталог статей о здоровом образе жизни






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ