сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Повороты у буйков в плавании на открытой воде

При преодолении дистанции в плавании на открытой воде и триатлоне временами приходится делать повороты у буйков. Часто случается, что на этих поворотах скапливается большое количество пловцов, которые мешают друг другу, что вызывает порой не просто дискомфорт, но даже и страх у начинающих. Чтобы избежать «подтопления» и дезориентации некоторые переходят с кроля на груди на брасс с поднятой над водой головой, что отрицательно сказывается не только на ритме движений, но и на времени..

драфтинг в плавании

Чтобы избежать неприятностей, сопряженных с выполнением поворотов у буйков, можно воспользоваться следующими советами:
  • Будьте впереди группы перед поворотом. Если плывете в группе, пользуетесь техникой драфтинга, то незадолго до поворота (примерно за 25 метров) сделайте рывок и придите к бую первым. Это позволит не попасть в «пробку».
  • Воспользуйтесь техникой «спирали» для прохождения поворота у буйка: подплывите кролем к бую как можно ближе, пронесите руку ближнюю к буйку (если поворачиваете налево – то левую, направо – соответственно правую) и сразу переворачивайтесь на спину, продолжите вращение до переворота на грудь. Использование такой технике позволяет эффективно выполнить поворот на 90 градусов и не сбиться с ритма. Если поворот значительно круче, проделайте 2 вращения.
  • Не поворачивайте очень близко к слишком большим буям, пусть между Вами и буйком будет некоторое расстояние.
  • Ориентируйтесь заранее. Доплыв до буйка, сразу определитесь с местонахождением следующего: зафиксируйте его перед мысленным взором, используйте доступные объекты на местности, которые могут помочь в ориентировании. Таким образом, Вам не придется дополнительно крутить головой во время плавания, а это даст Вам преимущество перед теми, кто преодолел поворот одновременно с Вами.
Чтобы эффективно применять на практике эти советы, обязательно потренируйтесь, особенно это касается выполнения поворота вращением и ориентирования.



Читайте также:
Плавание в триатлоне
Драфтинг в плавании
Как плыть прямо
Улучшаем общую выносливость и самочувствие
Спортивное питание

Каталог статей о здоровом образе жизни, питании и спорте
Каталог статей раздела тренировка






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ