Повороты у буйков в плавании на открытой воде
При преодолении дистанции в плавании на открытой воде и триатлоне временами приходится делать повороты у буйков. Часто случается, что на этих поворотах скапливается большое количество пловцов, которые мешают друг другу, что вызывает порой не просто дискомфорт, но даже и страх у начинающих. Чтобы избежать «подтопления» и дезориентации некоторые переходят с кроля на груди на брасс с поднятой над водой головой, что отрицательно сказывается не только на ритме движений, но и на времени..
Чтобы избежать неприятностей, сопряженных с выполнением поворотов у буйков, можно воспользоваться следующими советами:
- Будьте впереди группы перед поворотом. Если плывете в группе, пользуетесь техникой драфтинга, то незадолго до поворота (примерно за 25 метров) сделайте рывок и придите к бую первым. Это позволит не попасть в «пробку».
- Воспользуйтесь техникой «спирали» для прохождения поворота у буйка: подплывите кролем к бую как можно ближе, пронесите руку ближнюю к буйку (если поворачиваете налево – то левую, направо – соответственно правую) и сразу переворачивайтесь на спину, продолжите вращение до переворота на грудь. Использование такой технике позволяет эффективно выполнить поворот на 90 градусов и не сбиться с ритма. Если поворот значительно круче, проделайте 2 вращения.
- Не поворачивайте очень близко к слишком большим буям, пусть между Вами и буйком будет некоторое расстояние.
- Ориентируйтесь заранее. Доплыв до буйка, сразу определитесь с местонахождением следующего: зафиксируйте его перед мысленным взором, используйте доступные объекты на местности, которые могут помочь в ориентировании. Таким образом, Вам не придется дополнительно крутить головой во время плавания, а это даст Вам преимущество перед теми, кто преодолел поворот одновременно с Вами.
Читайте также:
Плавание в триатлоне
Драфтинг в плавании
Как плыть прямо
Улучшаем общую выносливость и самочувствие
Спортивное питание
Каталог статей о здоровом образе жизни, питании и спорте
Каталог статей раздела тренировка
