сайт о плавании plavaem.info
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ     I     ПИТАНИЕ И СОН     I     ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ     I     ИНВЕНТАРЬ     I     ЭКИПИРОВКА     I     ТРЕНИРОВКА
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О БАССЕЙНАХ
ВИДЫ ПЛАВАНИЯ
Спортивное плавание
Прикладное плавание
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
Физиология плавания
Влияние на организм
Влияние на психику
Борьба с целлюлитом
Закаливание водой
Лечебное плавание
Борьба с лишним весом
ПИТАНИЕ И СОН ПЛОВЦА
Энергозатраты
Таблица калорийности
Питательные вещества
Дневной рацион пловца
Спортивное питание
Сон пловца
Питание перед тренировкой
Питание после тренировки
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
Кроль на груди
Брасс на груди
Кроль на спине
Брасс на спине
Плавание на боку
Баттерфляй-Дельфин
Старт на груди
Старт на спине
Повороты
Ныряние
Техника дыхания
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА
Доска для плавания
Колобашка
Лопатки для плавания
Ласты
Трубка для дыхания
Hydro Hip
Тренажеры-эспандеры
Зажим для носа
Беруши
Часы для плавания
ЭКИПИРОВКА ПЛОВЦА
Купальник
Плавки
Шапочка для плавания
Очки для плавания
Обувь для бассейна
ТРЕНИРОВКА ПЛОВЦА
Энергообразование
Мышечные волокна
Главные мышцы пловца
Судороги
Сухое плавание
Разминка
Заминка
Гибкость пловца
Типы физ нагрузок
Интервальные тренировки
Участие в соревнованиях
Восстановление после тренировки
ЕЩЕ СТАТЬИ
ОБЗОР СОРЕВНОВАНИЙ
ВИДЕО
ВОДНЫЙ ЮМОР
 

Драфтинг в плавании

Драфтинг - один из важнейших навыков для соревнований на открытой воде.

«Draft» по-английски «сквозняк, тяга» и одно из значений слова «drafting» - «создание тяги». Драфтинг в плавании - это умение держаться в непосредственной близости позади или позади-сбоку более быстрого пловца с целью использования образующегося завихрения воды для более эффективного расходования собственных сил.

драфтинг в плавании

Драфтинг позволяет пловцу:
  • эффективнее расходовать собственные ресурсы:
    Термин «энергозатраты» используется для обозначения количества энергии, расходуемой спортсменом. Уменьшение энергозатрат означает снижение физических усилий, т.е. и нагрузки на организм спортсмена. Исследователи выяснили, что пловец, используя драфтинг, может сократить собственные энергозатраты на внушительную величину - до 38%. Разумеется, такой результат достижим только при умелом использовании техники;
  • плыть быстрее:
    Пловец, использующий драфтинг на открытой воде, может выиграть от 30 секунд до двух минут на километр;
  • улучшить положение тела в воде:
    Пловцы с сухой мышечной массой, использующие технику драфтинга, получают от нее наибольшее преимущество - увеличение скорости способствует у таких пловцов улучшению горизонтального положения тела в воде.
Драфтинг используется не только в плавании.

В наземном спорте драфтинг используется в лыжных и роллерных гонках, автогонках мотогонках, скейтбординге, триатлоне, беге. Принцип драфтинга для любого из этих видов спорта одинаков: идущий первым (впереди группы) преодолевает сопротивление воздуха, при этом позади него и позади-сбоку возникает разряженное пространство; передвигаться в разряженном пространстве проще, поэтому идущие за лидером могут экономить свой ресурс, затрачивая меньше сил на преодоление сопротивления среды.

В велогонках драфтинг имеет решающее значение. Задача велогонщика не только выиграть с помощью своих сил, но и извлечь преимущество из усилий соперников. Зачастую именно тактико-психологическая борьба гонщиков придает велогонкам зрелищность.

В триатлоне (плавание + велогонка + кросс) на этапе велогонки драфтинг может быть разрешен или запрещен правилами. На соревнованиях с запрещенным драфтингом участник может въехать в зону драфтинга только на короткое время с целью обгона.

В кольцевых автогонках правильный драфтинг позволяет снизить нагрузку на двигатель преследующего автомобиля, и использовать разряженное пространство в качестве дополнительной тяги в момент обгона. Драфтинг в автоспорте требует большого мастерства со стороны преследующего, поскольку зона разряжения находится сразу за автомобилем, а далее возникают турбулентные завихрения воздуха, в зоне действия которых управлять автомобилем сложнее. В обычной жизни водители тоже пользуются преимуществами драфтинга для экономии топлива, пристраиваясь «в хвост» к быстро едущему автобусу или грузовику. Опасность такого маневра в том, что при приближении почти вплотную к впереди едущему транспортному средству, существенно сужается обзор дороги и уменьшается пространство для экстренного маневра.

Драфтинг в скейтбординге также помогает идущим позади экономить силы, однако для успешного использования преимуществ драфтинга от спортсмена требуется умение приспосабливаться к индивидуальному стилю впередиидущего. Если бы не спорт и личные автомобили, человек, наверное, не додумался до техники драфтинга. А вот братья наши меньшие широко используют ее преимущества. Так перелетные птицы в воздухе выстраиваются буквой V или клином; таким образом, более слабые птицы получают возможность долететь до места назначения. Также драфтингом во время миграций пользуются омары и крупные морские ракообразные.

Виды драфтинга в плавании на открытой воде

В плавании драфтинг разрешен официально. Так что можно и нужно пользоваться этой замечательной техникой.

Драфтинг в плавании можно разделить на два подвида:

  1. Следование прямо позади в непосредственной близости от более быстрого пловца.
    Драфтинг прямо позади лидирующего пловца используется чаще всего. Выполняется следующим образом: нужно подплыть к плывущему впереди пловцу как можно ближе, но не настолько, чтобы касаться его ступней. Не всем нравится, когда «на хвосте» кто-то висит, да с доп.нагрузкой сзади тяжелее не только психологически, но и физически (приходится преодолевать большее сопротивление воды).
  2. Следование сбоку-позади от более быстрого пловца.
    Двигаясь вперед пловец создает V-образный волновой след, размер которого зависит от телосложения и скорости пловца. Задача пловца, желающего воспользоваться преимуществами драфтинга – держаться внутри волнового следа плывущего впереди пловца. Для этого нужно занять такое положение сбоку по отношению к лидеру, чтобы голова находилась на уровне между его бедром и грудью.
    При драфтинге сбоку-позади очень важно уметь синхронизировать свои движения с плывущим впереди пловцом, чтобы «не запутываться» руками. Особое внимание дыханию: чтобы драфтингующего пловца не относило в сторону от лидера, дышать нужно в его сторону, используя одностороннее дыхание.

Плыть самостоятельно или с группой

Чтобы правильно определить выигрышную стратегию, необходимо уметь адекватно оценивать свою скорость.

Плывя в зоне драфтинга за лидером, пловец затрачивает меньше усилий, нежели он плыл бы с такой же скоростью в одиночестве. Поэтому может показаться, что скорость ниже. Всегда необходимо учитывать этот момент перед тем, как пойти на обгон.

Если же действительно скорость в «двойке» или группе не достаточна высокая для пловца использующего технику драфтинга, то ему, конечно же, нет смысла держаться в «стае», теряя драгоценные секунды. Возможно, стоит примкнуть к более быстрой группе или плыть одному.

Зная участников заплыва, можно заранее наметить пловца (или пловцов), которые плавают немного быстрее, и присоединиться к нему (к кому-то из них) сразу после старта.

В заключении этой статьи хочется обратить внимание на то, что умение эффективно использовать драфтинг, может дать неплохое преимущество на соревнованиях на открытой воде. Поэтому необходимо регулярно развивать и совершенствовать навыки драфтинга, равно как и технику дыхания или технику плавания.



Читайте также:
Плавание в триатлоне
Как плыть по прямой?
Повороты у буйков
Сухое плавание, тренировки вне бассейна, упражнения на суше
Спортивное питание
Плавание и опорно-двигательный аппарат

Каталог статей о здоровом образе жизни, питании и спорте
Каталог статей раздела тренировка






plavaem.info


 
© 2012-2016 PLAVAEM.INFO - Сайт о плавании и стиле жизни пловца - Копирование без согласования запрещено - НАПИСАТЬ АВТОРУ