Драфтинг в плавании

Драфтинг - один из важнейших навыков для соревнований на открытой воде.

«Draft» по-английски «сквозняк, тяга» и одно из значений слова «drafting» - «создание тяги». Драфтинг в плавании - это умение держаться в непосредственной близости позади или позади-сбоку более быстрого пловца с целью использования образующегося завихрения воды для более эффективного расходования собственных сил.

Драфтинг позволяет пловцу:

• эффективнее расходовать собственные ресурсы:
  Термин «энергозатраты» используется для обозначения количества энергии, расходуемой спортсменом. Уменьшение энергозатрат означает снижение физических усилий, т.е. и нагрузки на организм спортсмена. Исследователи выяснили, что пловец, используя драфтинг, может сократить собственные энергозатраты на внушительную величину - до 38%. Разумеется, такой результат достижим только при умелом использовании техники;
• плыть быстрее:
  Пловец, использующий драфтинг на открытой воде, может выиграть от 30 секунд до двух минут на километр;
• улучшить положение тела в воде:
  Пловцы с сухой мышечной массой, использующие технику драфтинга, получают от нее наибольшее преимущество - увеличение скорости способствует у таких пловцов улучшению горизонтального положения тела в воде.

Драфтинг используется не только в плавании.

В наземном спорте драфтинг используется в лыжных и роллерных гонках, автогонках мотогонках, скейтбординге, триатлоне, беге. Принцип драфтинга для любого из этих видов спорта одинаков: идущий первым (впереди группы) преодолевает сопротивление воздуха, при этом позади него и позади-сбоку возникает разряженное пространство; передвигаться в разряженном пространстве проще, поэтому идущие за лидером могут экономить свой ресурс, затрачивая меньше сил на преодоление сопротивления среды.

В велогонках драфтинг имеет решающее значение. Задача велогонщика не только выиграть с помощью своих сил, но и извлечь преимущество из усилий соперников. Зачастую именно тактико-психологическая борьба гонщиков придает велогонкам зрелищность.

В триатлоне (плавание + велогонка + кросс) на этапе велогонки драфтинг может быть разрешен или запрещен правилами. На соревнованиях с запрещенным драфтингом участник может въехать в зону драфтинга только на короткое время с целью обгона.

В кольцевых автогонках правильный драфтинг позволяет снизить нагрузку на двигатель преследующего автомобиля, и использовать разряженное пространство в качестве дополнительной тяги в момент обгона. Драфтинг в автоспорте требует большого мастерства со стороны преследующего, поскольку зона разряжения находится сразу за автомобилем, а далее возникают турбулентные завихрения воздуха, в зоне действия которых управлять автомобилем сложнее. В обычной жизни водители тоже пользуются преимуществами драфтинга для экономии топлива, пристраиваясь «в хвост» к быстро едущему автобусу или грузовику. Опасность такого маневра в том, что при приближении почти вплотную к впереди едущему транспортному средству, существенно сужается обзор дороги и уменьшается пространство для экстренного маневра.

Драфтинг в скейтбординге также помогает идущим позади экономить силы, однако для успешного использования преимуществ драфтинга от спортсмена требуется умение приспосабливаться к индивидуальному стилю впередиидущего. Если бы не спорт и личные автомобили, человек, наверное, не додумался до техники драфтинга. А вот братья наши меньшие широко используют ее преимущества. Так перелетные птицы в воздухе выстраиваются буквой V или клином; таким образом, более слабые птицы получают возможность долететь до места назначения. Также драфтингом во время миграций пользуются омары и крупные морские ракообразные.

Виды драфтинга в плавании на открытой воде

В плавании драфтинг разрешен официально. Так что можно и нужно пользоваться этой замечательной техникой.

Драфтинг в плавании можно разделить на два подвида:

1. Следование прямо позади в непосредственной близости от более быстрого пловца.
   Драфтинг прямо позади лидирующего пловца используется чаще всего. Выполняется следующим образом: нужно подплыть к плывущему впереди пловцу как можно ближе, но не настолько, чтобы касаться его ступней. Не всем нравится, когда «на хвосте» кто-то висит, да с доп.нагрузкой сзади тяжелее не только психологически, но и физически (приходится преодолевать большее сопротивление воды).
2. Следование сбоку-позади от более быстрого пловца.
   Двигаясь вперед пловец создает V-образный волновой след, размер которого зависит от телосложения и скорости пловца. Задача пловца, желающего воспользоваться преимуществами драфтинга – держаться внутри волнового следа плывущего впереди пловца. Для этого нужно занять такое положение сбоку по отношению к лидеру, чтобы голова находилась на уровне между его бедром и грудью.
   При драфтинге сбоку-позади очень важно уметь синхронизировать свои движения с плывущим впереди пловцом, чтобы «не запутываться» руками. Особое внимание дыханию: чтобы драфтингующего пловца не относило в сторону от лидера, дышать нужно в его сторону, используя одностороннее дыхание.

Плыть самостоятельно или с группой

Чтобы правильно определить выигрышную стратегию, необходимо уметь адекватно оценивать свою скорость.

Плывя в зоне драфтинга за лидером, пловец затрачивает меньше усилий, нежели он плыл бы с такой же скоростью в одиночестве. Поэтому может показаться, что скорость ниже. Всегда необходимо учитывать этот момент перед тем, как пойти на обгон.

Если же действительно скорость в «двойке» или группе не достаточна высокая для пловца использующего технику драфтинга, то ему, конечно же, нет смысла держаться в «стае», теряя драгоценные секунды. Возможно, стоит примкнуть к более быстрой группе или плыть одному.

Зная участников заплыва, можно заранее наметить пловца (или пловцов), которые плавают немного быстрее, и присоединиться к нему (к кому-то из них) сразу после старта.

В заключении этой статьи хочется обратить внимание на то, что умение эффективно использовать драфтинг, может дать неплохое преимущество на соревнованиях на открытой воде. Поэтому необходимо регулярно развивать и совершенствовать навыки драфтинга, равно как и технику дыхания или технику плавания.

Читайте также:
Плавание в триатлоне
Как плыть по прямой?
Повороты у буйков
Сухое плавание, тренировки вне бассейна, упражнения на суше
Спортивное питание
Плавание и опорно-двигательный аппарат

Каталог статей о здоровом образе жизни, питании и спорте
Каталог статей раздела тренировка