Плавание для здоровья и красоты женщины
О всесторонней пользе плавания для здоровья, пожалуй, знают все. Плавание оказывает оздоровительный эффект на все системы организма, является наиболее безопасным видом физической нагрузки, оно полезно в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний.
Давайте рассмотрим, как плавание может помочь прекрасным женщинам быть здоровыми и красивыми:
- Плавание помогает укрепить все мышцы тела, создать красивый гармоничный силуэт. При оздоровительном плавании вырабатывается хорошая осанка, также плавание используется для коррекции имеющихся нарушений осанки.
- Плавание помогает в борьбе с ненавистным целлюлитом, так как при плавании улучшается обмен веществ в проблемных зонах, подтягиваются мышцы, улучшается крово- и лимфоток.
- Плавание делает кожу более упругой и гладкой за счет постоянного гидромассажа.
- Плавание позволяет контролировать свой вес, способствует похудению. Во время плавания сжигается много калорий, ускоряется метаболизм (а следовательно быстрее сжигается жир), задействуются все мышцы (в том числе в проблемных зонах).
- Плавание помогает укрепить иммунитет, а, следовательно, быть менее подверженными простудным заболеваниям.
- Плавание благотворно действует на нервную систему: эффективно снимает накопившийся стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает сон, делает нас более уравновешенными и улучшает настроение.
- Плавание борется со старением организма путем укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения дыхательных функций, сохранения гибкости суставов, крепкого мышечного корсета и упругости кожи.
- Плавание за счет укрепления сосудистой стенки служит нелегкому делу профилактики варикозного расширения вен, оказывает положительное действие при наличии заболевания.
- Плавание – лучший вид физической нагрузки в период беременности. Плавание помогает оставаться в тонусе и прекрасно чувствовать себя во время всей беременности и подготовиться к родам.
- Плавание прекрасно подходит для восстановления тонуса, фигуры и особенно живота после родов.
Замечательно, если у Вас есть возможность плавать в море, реке или озере – это идеальный вариант. Но большинство любительниц поплавать вынуждены пользоваться услугами плавательных бассейнов. Посещая бассейн, обязательно пользуйтесь плавательной шапочкой и очками для плавания. Эти необходимые аксессуары защитят ваши глаза и волосы от негативного действия хлорки, которая используется для обеззараживания воды во всех общественных бассейнах. Перед тем как окунуться в бассейн примите душ, обязательно смойте всю косметику с лица. Можно понять желание многих прекрасных дам оставаться при полном параде даже на плавательной дорожке, но… Во-первых, хлорка вступает в реакцию с остатками макияжа и крема, тем самым усиливается ее негативное воздействие на кожу. А во-вторых, плавать долго с поднятой над поверхностью воды головой вредно для шеи. Поэтому рекомендую освоить спортивные стили плавания, в частности брасс, кроль на груди и кроль на спине. После бассейна тщательно смойте с тела и волос остатки хлорированной воды.
Кроме собственно плавания (плавания спортивными стилями, прикладными способами, плавания со специальным инвентарем) для здоровья полезны различные упражнения в воде и аквааэробика. Последняя лучше сухопутной аэробики отсутствием таких противопоказаний для занятий как варикозное расширение вен и болезни суставов. Кроме того, взаимодействие с водной средой дарит неповторимое ощущение близкое к состоянию невесомости, что очень полезно для уставшей от городской суеты нервной системы.
Плавайте и оставайтесь всегда молодыми, здоровыми и привлекательными!
Читайте также:
Покупаем абонемент в бассейн
Влияние плавания на психику
Курение и спорт
Статьи раздела бассейн: выбор бассейна для занятий, правила поведения в бассейне, очистка воды и др.
Вернуться в каталог статей
